솔수공(甩手功) 요약 정리
1. 개요
솔수공은 중국 고대 역근경(易筋經) 에서 유래한 기공 체조로, 달마역근공(達磨易筋功) 의 일부이다.
언제 어디서나 쉽게 수련 가능하며, 질병 예방과 치유 효과가 뛰어난 만병통치 운동으로 알려져 있다.
2. 주요 효과
혈액순환 촉진: 기(氣)와 혈(血)의 흐름을 원활하게 해 신체 건강을 증진.
근육과 관절 강화: 손, 발, 손목, 발목, 무릎을 포함한 12개 경맥 라인을 신축 운동으로 활성화.
내장 운동 유도: 솔수공을 하면 트림, 방귀 등이 발생할 수 있으며, 이는 내장이 운동 중이라는 증거.
질병 치유 사례: 고혈압, 백내장, 폐암, 간경화, 관절염 등 다양한 질환 치료 사례가 보고됨.
기혈 조절 효과: 중풍 예방, 신경 안정, 면역력 강화 등의 작용이 있음.
3. 수련 방법
기본 자세:
어깨너비로 발을 벌리고 무릎을 미세하게 굽힘.
발가락은 지면과 밀착, 기(氣)는 단전에 모으고 수련.
운동 방식:
두 팔을 앞뒤로 자연스럽게 흔듦 (앞으로 30%, 뒤로 70%의 힘 배분).
항문을 오무리는 느낌을 유지하며, 두 눈은 수평 유지.
몸무게 중심이 발끝과 발뒤꿈치 사이에서 이동하도록 함.
수련 횟수:
초보자는 청소년 500번, 노인 300~400번부터 시작.
점진적으로 1회 2000번까지 증가(약 20~30분 소요).
하루 총 6000번(아침, 점심, 저녁 각 2000번) 실천하면 효과 극대화.
4. 기타 특징
기혈 불균형 개선: 상부(30%)보다 하부(70%)에 기혈을 분배하여 균형 회복.
맥 변화: 솔수공 수행 시 맥이 조절되며 체질 개선이 이루어짐.
복부 안마 효과: 장 운동 촉진 및 소화 기능 강화.
과학적 연구: 엔돌핀(Endorphin) 증가를 통해 스트레스 해소 및 심신 안정 효과 있음.
📌 결론: 솔수공(甩手功)은 혈액 순환 개선, 기혈 조절, 질병 치료 및 예방 효과를 갖춘
간단하면서도 강력한 기공법으로, 누구나 실천할 수 있는 건강 증진법이다.